養生、保健、家居小常識

養生、保健、家居小常識

余玉雲 輯

  • 頸椎,腰椎,眼睛出問題了?
    後溪穴全部解決,每次3分-5分鐘,每小時一次。
    後溪穴的位置:小指外側,即第五掌指關節處,把手握拳,掌指關節後橫紋的盡頭,也就是第五掌指關節後的手掌橫紋頭處。
  • 預防心肌梗塞的食療
    檸檬汁 1 杯
    薑汁  2 杯
    蒜汁  1 杯
    蘋果醋 1 杯
    把它們全部混合在一起,慢火煮約半小時,當它們縮成3杯時取出,並使它冷卻,再摻入3杯天然蜂蜜,放瓶子裡,每天早餐前經常服用一湯匙。
  • 飲食小常識
    a. 吃水果比吃蔬菜好。可多吃紫葡萄、無子大紅西瓜、綠蜜瓜、哈密瓜肉色的、奇異果、蘋果。
    b. 綠茶,保護關節軟骨緩解疼痛,茶袋可擦過敏皮膚和濕疹。
    c. 咖啡以阿拉伯豆為上,不是爪哇豆。
  • 洋蔥酒可改善老人癡呆、骨質疏鬆、糖尿病、頻尿症、老花眼、眼睛疲勞、便秘症、膝蓋疼痛、白內障、失眠。
    材料:洋蔥兩個、紅葡萄酒500c.c.
    做法:將洋蔥洗淨,去掉表面茶色外皮,切成八份約半月形,將洋蔥放入玻璃瓶內,加入葡萄酒,將玻璃瓶蓋好密封,放置陰涼處2-8天。
    將洋蔥片和酒分開裝入瓶中,放置在冰箱中冷藏。每日約30c.c.,年紀大的人每次20c.c.,每日飲用1-2次,浸過的洋蔥片一起食用更好。
  • 遠離代謝症候群:高血脂、高血糖、高血壓
    必須維持男生腰圍90公分,女生腰圍80公分,BMI:18-24
  • 受夠頭痛折磨,可按摩百會穴、太陽穴、合谷穴。
    百會穴:兩耳往上交會至頭頂處。
    太陽穴:在眉尾和眼角之間的凹陷處,可以緩解側邊頭痛的困擾。
    合谷穴:將大拇指第一指節的橫紋,貼放在另一手的虎口,大拇指的指尖處往下壓,就是合谷穴。可減緩前額頭痛的困擾。
    風池穴:位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點,可減緩後腦疼痛。
  • 科學家提出三個半分鐘,三個半小時
    a. 早上睡醒不要馬上起床,在床上躺半分鐘
    b. 坐起來後又坐半分鐘
    c. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘
    d. 早上起來運動半個小時
    e. 中午睡半個小時
    f. 晚上6-7時,慢步行走半小時
  • 吃一隻烤雞腿等於抽60根香煙
    肉類食物直接在高溫下燒烤,分解的脂肪滴在炭火上,產生的煙再與肉裡的蛋白質結合,會產生一種致癌物質,可能誘發胃癌與腸癌。
  • 去脂食物:凍豆腐,有利脂肪的排泄
    鳳梨:有蛋白質分解酵素,具有分解魚、肉的功能。
    陳皮:減少腹部脂肪的堆積。
    薏仁:對水腫型的肥胖有幫助,但孕婦禁止食用。
    木瓜:有輕微的興奮作用,可以去水腫,治腳氣病,關節不好的人,吃木瓜可以改善。
    竹筍:具有低脂、低糖、多粗纖維的特點,可防止便秘。
    綠豆芽:含有較高的磷、鐵之外,含有大量的水份。
    香蕉:具有提高免疫力,預防癌症效果。是維持健康的營養素,真可說是神奇的水果。香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,患有高血壓的人,每天吃一、兩支香蕉一定會有幫助,得到中風機會降低40%。
    番茄:含有茄紅素,具有防止乳癌的效果。每天吸收廿五毫克的番茄紅素可以減少男人罹患攝護腺癌機率,也可預防子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病,尤其以預防乳癌的效果特別顯著。
  • 良好的飲食習慣:
    第一條守則:應符合大自然的規定 — 吃:蛋白質12%、脂肪25%、醣63%。經常吃40%以上的蛋白質,易得癌症。
    第二條守則:吃食物,不要吃「食品」– 未加工的叫食物,加工的叫「食品」。
    第三條守則:不要太注重口味與口感
  • 吃飯後喝涼的是心臟的剋星
    中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶,而不是喝冰開水。冷開水會使剛剛吃下肚的食物凝結在一起,而且會使腸胃的消化作用變慢,甚至導致癌症。
  • 並不是所有心臟病發作都會左臂疼痛,而是要留意頸部的劇烈疼痛。噁心和猛烈的盜汗是心臟病發作的徵候,有60%的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒。
  • 堅持戴太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要,尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。太陽眼鏡的選擇並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好,是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。
  • 睡眠時細菌在口腔內的繁殖速度只是在白天的60%,也就是說在白天,口腔更需要護理。343刷牙模式,就是早上刷牙3分鐘,下午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘,但刷牙最好安排在飯後半小時,這樣才不會損壞牙釉質,最好每6個月看一次牙醫。
  • 上了年紀,容易老花眼,工作離不開電腦的人,需要按摩明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
  • 如果一年染髮4次以上,出現頭暈、偏頭痛,進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多,免疫力降低,所以應少染髮。
  • 孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次,而且最好都在6個月後進行。
  • 吃藥期間要禁酒,因為酒精不僅會將大部份藥物的副作用放大數倍,還可能和藥物成份產生反應生成新的毒性成份。服藥時不要用果汁服送,否則容易影響藥物療效。
  • 戒煙能夠實現五個健康願望:
    1. 心血管系統疾病的風險減半
    2. 相當於每年得到一張免費的健身卡
    3. 味覺和嗅覺都變得更敏銳
    4. 被感冒侵襲的機會大大降低
    5. 壽命增加8年
  • 排毒最in的超級食物:
    地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、小米、糙米、紅豆、胡蘿蔔、山藥、牛蒡、蘆筍、洋蔥、蓮藕、白蘿蔔、山茼蒿、地瓜葉、蘿蔔葉、川七、優格醋。
  • 櫻桃的鐵含量可說是水果之冠,比蘋果、橘子、梨子等高出20倍。也有幫助治療痛風的作用。
  • 蔓越莓所含的高量草酸,可幫助排除體內宿便,又含有很高的鞣酸,可防止尿道發炎,種子內也含有很高的脂肪酸、莓酸,可以防止血管梗塞,降低膽固醇,殺菌,防癌,尤其能殺死胃中的幽門菌。
  • 亞麻子含有各種基本油酸,基本油酸是身體中每個細胞所需的重要原料,如果生病或器官功能有衰退的傾向時,亞麻子是一定要每日補充的食品,每人每天需要6湯匙的亞麻子。亞麻子還可以防止心臟病、癌症,降低膽固醇、血糖,防止腦部退化。其中所含的維生素E,還能預防掉髮,眼睛退化及皮膚乾涸,亞麻子中含最高的木質素,可以防止腸癌、乳癌及攝護腺癌。
  • 奇異果、地瓜可以改善睡眠,一覺睡到天亮,又能排除多餘膽固醇,預防動脈血管硬化。
  • 驅趕螞蟻、蚊子、蟑螂的妙法:
    a. 螞蟻怕酸:新鮮檸檬對切兩半,在看到螞蟻的地方及其動線,擠出檸檬汁並拿出切半有果肉的那一面,沿途塗抹。
    b. 蚊子怕辣味:蒜頭嗆退。
    c. 蟑螂怕香味:將浴用香皂切成小塊,置於容器內注入清水,擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內。
  • 植物可以淨化室內空氣,不妨在室內栽種一些可以吸收揮發性有機化合物的植栽:如吊蘭、虎尾蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、馬拉巴栗(發財樹)、蘆薈、巴西鐵樹、山蘇、波士頓腎蕨、黃金葛、常春藤、龍舌蘭等。
  • 鹼性食物:燕麥、玉米、蔥蒜、山藥、海藻、銀耳、土豆、芹菜、山楂、紅棗、蘋果,可減脂,降血壓、膽固醇。

(本文執筆為本會顧問)

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